はじめに

「雨の日は頭痛や浮腫みがする」
「気圧の変化や台風の接近でめまいや古傷が痛みがでる」
「梅雨の時期になると、身体が重だるくなったり気分が落ち込む」

このように、気候や気圧、湿度の変化により心身にさまざまな不調が現れることがあります。近年では、これらの症状をまとめて「気象病（きしょうびょう）」と呼び、注目されるようになってきました。

＜代表的な症状＞
✅頭痛、めまい、耳鳴り
✅疲労、倦怠感、眠気
✅腹痛、下痢
✅関節痛、しびれ、古傷が痛む
✅気分の落ち込み、憂鬱感

これらの症状を自然の影響だからと諦めている方も多いのではないでしょうか？

中医学には「天人合一（てんじんごういつ）」という考えがあります。
これは、「人間は自然界の影響を受けて生活しているため、人体と自然界を分けて考えることはできない」というものです。

古くから自然との調和を一番に考えている中医学は、西洋医学とは異なり気候の移り変わりに対応できるような漢方薬が数多くあり、非常に得意な分野といえます。

これから迎える梅雨の季節は、「気象病」に苦しむ方が多くなる季節です。中医学の知恵を日々の生活に取り入ることで、自然と調和しながら心身を整えていくお手伝いができたらと思います。

中医学で考える気象病

「気象病」に関わらず、中医学では体内の「気・血・津液」のバランスを非常に重要と考え、これらが過不足なく、そして滞りなく巡っていることで健康な状態が保たれます。

１．津液（水）の滞りタイプ（痰湿タイプ）

梅雨の時期や雨の日など湿度が高い環境は、まるで除湿剤が水分を吸うように、体内にも余分な「湿（しつ）」が溜まりやすくなります。この“湿”の滞りがさまざまな不調を引き起こし、中医学では「痰湿タイプ」と呼びます。

＜主な特徴＞
✅頭や身体が重だるい
✅めまい、耳鳴りがする
✅むくみやすい
✅関節が痛む
✅軟便や下痢になりやすい

身体内にある余分な水分を解消する漢方薬が適しています。
漢方薬の例：勝湿顆粒、平胃散、五苓散など

⚠️日常の食生活が湿を生むことも…
普段から以下のような飲食を好む方は、身体に「湿」を溜めやすい傾向があります。

🟡冷たい飲み物、サラダ、お刺身、アイスクリームなどの生冷飲食
🟡脂っこい物、甘い物、味の濃い物などの肥甘厚味

このような食生活が続くと、体内に余分な水分が溜まりやすくなり、さらに外からの湿気の影響も受けやすくなります。中医学ではこれを「内湿が外湿を呼ぶ」と表現します。

湿度の変化による不調を生じやすいタイプは、日頃から身体内に余分な水を溜め込まないことが重要になります。

😩胃腸の弱りが「湿」を悪化させる
中医学では「脾は生痰の源」という言葉があり、脾胃（胃腸）の働きが弱ると、水分代謝がうまく働かず、体内に余分な水分が溜まりやすくなります。

✅疲れやすい
✅食欲がない
✅食後、お腹が張ったり、眠くなる
✅軟便気味、下痢しやすい

などがみられる方は、まずは脾胃（胃腸）の状態を改善させることや上記で述べた生冷飲食や肥甘厚味を控えるなどの生活習慣を見直すことから始めると良いかもしれません。

２．気の滞りタイプ（気滞タイプ）

自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」があり、内臓の働きや代謝、体温、メンタルなど私たちの身体の様々な機能をコントロールしています。

自律神経が乱れる主な要因は、精神的/肉体的なストレスなどがありますが、気温や気圧、湿度の変動も私たちの身体にはストレスと感じ、自律神経がバランスを乱れる要因となります。

＜主な特徴＞
✅イライラしやすい、怒りっぽい
✅抑うつ、憂鬱感がある
✅ため息が多い、胸や脇腹が張る
✅生理前症候群（ＰＭＳ）がある

気の巡りを良くする漢方薬を使用すると良いでしょう。
漢方薬の例：逍遥顆粒、柴胡疏肝湯、開気丸など

３．血の滞りタイプ（瘀血タイプ）

中医学では、「水（津液）」や「気」が滞ると、その影響を受けて「血」の巡りも悪くなります。人間の身体は血液が運ぶ酸素や栄養によっていきいきと健康な状態が保たれますが、この大切な役割を担っている血液の流れが悪くなると酸欠や栄養不足となり様々な不調の原因になります。

🌧️気圧の変化と血流の関係
登山中にお菓子の袋がパンパンに膨らむように、気圧が下がると私たちの血管も膨張しやすくなります。これにより、血管が拡張し普段に比べ血の巡りが悪くなります。

＜主な特徴＞
✅首/肩こりがする
✅頭痛、関節が痛む、手足がしびれる
✅手足の末端が冷える
✅生理痛が酷い、経血に塊が混じる

「血」の流れを改善する漢方薬を使用すると良いでしょう。
漢方薬の例：冠元顆粒、血府逐瘀丸、芎帰調血飲第一加減など

最後に

中医学は「中和（調和）の医学」。ある先生の言葉です。
この言葉の通り「気象病への対処は、まさに“中和”の実践そのもの」といえるでしょう。
私たちは自然の一部であり、気候や環境の変化に逆らうのではなく、自然と身体を中和（調和）することが症状改善への近道です。

当薬局では、漢方薬や生活養生のアドバイスを通じて、お一人おひとりに合った「中和のヒント」をご提案しています。

雨の日の不調や季節の変わり目の辛さにお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください🌿

薬剤師 / 国際中医専門員　中目　健祐

はじめに

汗には、体内の不要な老廃物や毒素の排出（デトックス）、体温調節、皮膚の保湿など大切な役割があります。

しかし…
☑少し動いただけで汗がダラダラ
☑更年期に入り汗が気になる
☑寝汗が酷く、パジャマやシーツがびっしょり
☑手や足、脇の汗・臭いが気になる
☑緊張すると汗が止まらない
など、日常生活に支障が出るような”不快な汗”に悩んでいる方も多いと思います。

「病院に行くほどではないけど…」「他人にも相談しにくいし…」
そんな方へ、中医学の視点から汗の原因について考えたいと思います。

中医学で考える汗💦

中医学では次の５つのタイプで汗の異常を考えます。

１．🫁肺気不足（はいきふそく）
中医学における「肺」には、呼吸系の働き以外に体表にある汗腺の開閉をコントロールする役割を担っています。
そのため、「肺」の力が弱っている方は、汗腺（中医学では「腠理：そうり」）が緩んだ状態であるため、少しの動きで汗が漏れ出たり、邪気が入りやすく風邪を引きやすくなります。 

🔍 こんな方に多い

✅活動後に汗が出やすくなる
✅風邪を引きやすい、冷気（冷房）を嫌がる
✅疲れやすい
✅すぐ息が切れる

「肺」の働きを高める漢方薬を使用すると良いでしょう。
漢方薬の例：衛益顆粒（玉屛風散）、補中益気湯など

２．⚖️営衛不和（えいえいふわ）

「営衛不和」とは、「営気（えいき）」と「衛気（えき）」のバランスが崩れた状態をいいます。
🟡営気：「津液（水）」を「血」に作り変え、体に栄養や潤いを届ける
🟡衛気：皮膚の表面を守るバリアのような気で、汗腺の開閉もコントロール

この2つのバランスが崩れると、「衛気」が「営気」をとどめておくことができず、汗として外に出てしまいます。

🔍 こんな方に多い

✅発汗後、風に当たるとゾクゾクと嫌な感じがする
✅半身や局所的に汗がでる
✅カゼの様な症状を伴う（軽い発熱、悪寒、だるい）

「営衛」のバランスを整える漢方薬を使用すると良いでしょう。
漢方薬の例：桂枝湯、桂枝加竜骨牡蛎湯など

３．🔥陰虚火旺（いんきょかおう）

中医学では「心」は火（陽）に、「腎」は水（陰）に属し体内の温度調節を行っていると考えられています。

「陰虚火旺」の状態では、体内を冷却する「水（陰）」が不足することで、相対的に「心」の力が増すため、「火（陽）」の亢進が起こり汗をかきやすくなります。

🔍 こんな方に多い

✅寝汗をかく
✅手足がほてる、微熱がある
✅口が渇く
✅便秘気味

冷却水（腎陰）を増やし、火を鎮める漢方薬を使用すると良いでしょう。
漢方薬の例：瀉火補腎丸（知柏地黄丸）、六味地黄丸など

４．♨️湿熱鬱蒸（しつねつうつじょう）

本来代謝・排泄されるべきドロドロとした余分な老廃物を中医学では「痰湿」と呼び、この「痰湿」が長く停滞すると、やがて熱を帯び「湿熱」という状態へと変化します。
まるで、生ゴミが腐って熱を持つように、体内で熱を帯びた「湿熱」は汗となって噴き出します。

🔍 こんな方に多い

✅蒸すように汗が出る
✅口が苦い、臭い、粘る
✅舌に苔がべっとりついてる
✅脂っこい物、甘い物、味の濃い物やお酒が好き

余分な水分や老廃物を除去するとともに熱を清ます漢方薬を使用すると良いでしょう。
漢方薬の例：瀉火利湿顆粒、茵蔯五苓散など

５．肝気鬱結（かんきうっけつ）

「大事な場面で汗が噴き出して止まらない…」
そんな経験はありませんか？😓

中医学における「肝」は自律神経全般を主ると考えられており、全身の「気」の流れを調節し、精神面の安定に関与していると考えらています。
過度なストレスなどにより「肝」の働きが乱れると「気」の流れが滞り、「肝気鬱結」という状態になります。

🔍 こんな方に多い

✅精神的な負荷がかかった場面で汗が出る
✅普段からストレスを感じやすい
✅情緒が不安定になりやすい

「肝」の働き正常化し気の流れを良くする漢方薬を使用すると効果的です。
漢方薬の例：加味逍遥散、柴胡加竜骨牡蛎湯など

⚠️大量の発汗＝健康とは限らない？

一般的に汗を大量にかくこと＝デトックスだと考えられ、サウナやホットヨガなど不自然に大量の汗をかくことがブームになっていますが、これらは万人に合うものではありません。

特に「１．肺気不足」「２．営衛不和」「３．陰虚火旺」のタイプには、無理な発汗はオススメできません。

中医学では「汗（津）血同源：かん（しん）けつどうげん」という言葉があり、汗（津液≒水）と「血」は同じ源からできていると考えます。
つまり、汗を大量にかくことは、体内の水分量の減少だけでなく、血の消耗も意味し、血液の循環に関わる心臓への負担も大きくなります。このことから「汗は心の涙」ともいわれています。

サウナで「心が整う」感覚も、ひょっとしたら暑さに耐えた達成感からくるものであり、実際には「心はもうやめてくれー！」と悲鳴を上げているかもしれません。

最後に

汗が出てしまう原因や体質は人それぞれです。
不快な汗の原因を中医学的に見極め、体質に合う漢方薬と食養生で整えていきましょう。

「つらいけど、どうしたらいいかわからない」
そんな時こそ、お気軽にご相談ください😊

薬剤師 / 国際中医専門員　中目 健祐